为什么我会夜夜都睡不着觉`失眠`
1个回答
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
相关问答
长夜漫漫无心睡眠.. 怎么才能不失眠
早睡早起,多户外运动,舒缓压力
睡不着,整夜失眠
晚上失眠怎么办? 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。...
全文失眠熬夜咋办就是睡不着?
晚上容易失眠的人要注意以下5个方面:1.不困的情况下,先不要进卧室;2.睡眠前,可以喝热牛奶;3.用热水泡脚;4.洗热水澡;5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。
深深夜,我没睡意,失眠!有心事
大家都是成年人了 10点就说是深夜不合适
失眠的夜晚真是漫长而又难过!我要怎样才能睡得着
跑步上下楼梯100次
失眠整夜整夜的失眠、躺在床上什么也不动就是睡不着
可能是想事想多了 心静自然能入睡
夜漫漫无心睡眠
夜的寂静抵不过心灵的苍凉;心,选择了寒潭往下坠,纵有撒哈拉沙漠的热情,也再捂不热。 一个人,静静的,寂寞有时候也可以是种享受,寂寞中学会承受,寂寞中学着沉淀。
长夜漫漫无心睡眠
你好 1、建议每天必须适当的运动。 2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。(酸枣仁对睡眠好) 3、每天用枸杞子泡水喝。 4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。 5、睡前喝牛奶、蜂蜜。 ...
全文长夜漫漫,无心睡眠 这句话是什么意思
夜很长,却睡不着
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