烹饪用油的选择
2个回答
食用油有两类,一类是常温处于液态的植物油比如大豆油、花生油、菜籽油等,另外就是常温下呈固态的动物油比如猪油、牛油等。植物油经过氢化等工艺也可以做到在常温下保持半固体形态,例如起酥油、人造奶油等。
植物油的不饱和脂肪酸的含量较高,橄榄油、茶籽油、菜籽油富含单不饱和脂肪酸,玉米油、葵花油有较多的亚油酸,而亚麻籽油(胡麻油)则是有丰富的α-亚麻酸。
猪油等动物油脂饱和脂肪酸含量很高,另外棕榈油、椰子油、可可脂等热带植物的油脂比较特殊,它们的饱和脂肪酸比例很高,棕榈油的饱和脂肪酸比例达43.4%,几乎和猪油相当。
目前科学研究认为摄入动物油脂和橄榄油与心血管疾病、2型糖尿病的发生风险无关;与橄榄油相比,摄入棕榈油可能增加血脂异常的风险。
从营养价值来说,不管植物油还是动物油,都属于能量物质,主要是给人们提供能量,同量的植物油和动物油提供的热量差别不大。
植物油是日常膳食中维生素E最丰富的来源,如上图所示植物油中的维生素E含量远远高于其他常见食物。维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂,具有预防衰老、维持生育和免疫的功能。
植物油的不饱和脂肪酸的含量较高,橄榄油、茶籽油、菜籽油富含单不饱和脂肪酸,玉米油、葵花油有较多的亚油酸,而亚麻籽油(胡麻油)则是有丰富的α-亚麻酸。
猪油等动物油脂饱和脂肪酸含量很高,另外棕榈油、椰子油、可可脂等热带植物的油脂比较特殊,它们的饱和脂肪酸比例很高,棕榈油的饱和脂肪酸比例达43.4%,几乎和猪油相当。
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从营养价值来说,不管植物油还是动物油,都属于能量物质,主要是给人们提供能量,同量的植物油和动物油提供的热量差别不大。
植物油是日常膳食中维生素E最丰富的来源,如上图所示植物油中的维生素E含量远远高于其他常见食物。维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂,具有预防衰老、维持生育和免疫的功能。
如果想让菜闻起来香,可以选一些气味或口味较重的油,如动物油脂,如鸡油、猪油、黄油,初榨的花生油、橄榄油,如果想健康,可以选不饱合脂肪酸高的,即油酸及亚油酸、亚麻酸含量高的油,如非初榨的橄榄油、玉米油、葵花籽油、葡萄籽油、山茶油等,如果想便宜,可以用一些色拉油或调和油。
常见食用油的不饱和脂肪酸含量比较
单位:克/100克
橄榄油 90 推荐
茶油 85.9 推荐
葵花籽油 83.6 推荐
色拉油 82.3 不推荐(反式脂肪酸含量高)
芝麻油 81.8
玉米油 80.4
菜籽油 79.9
豆油 79.4
花生油 75.6
棉籽油 68.4
猪油 54.1
棕榈油 54
牛油 33.9
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相关问答
烹饪原料选择的基本原则是什么
1。依照有关法规选择;2.依照食用的卫生标准进行选择;3.依照营养平衡的原则选择;4.依照烹调的要求选择;5.根据原料的物性特征进行选择
烹饪是什么意思?
烹饪指的是膳食的艺术,是一种复杂而有规律的将食材转化为食物的加工过程。是对食材加工处理,使食物更可口,更好看,更好闻的处理方式与方法。一道美味佳肴,必然色香味意形养俱佳,不但让人在食用时感到满足,而且...
全文什么是烹饪?
“烹”就是煮的意思,“饪”是指熟的意思,狭义地说,烹饪是对食物原料进行热加工,将生的食物原料加工成熟食品;广义地说烹饪是指对食物原料进行合理选择调配,加工治净,加热调味,使之成为色、香、味、形、质、养...
全文烹饪是什么意思?
烹饪指的是膳食的艺术。对食品作加工处理,使食物更可口,更好看,更好闻。一个好的料理,色香味形俱佳,不但让人在食用时感到满足,而且能让食物的营养更容易被人体吸收。广义地说,烹饪是对食物原料进行热加工,将...
全文怎么烹饪啊?
每道菜和每道菜的烹饪方法是不一样的,有的要炒,有的要爆,有的要焖,有的要熘,根据菜品而选择适当的方法。例如红焖羊肉,爆炒腰花,醋溜白菜,炒土豆丝,烹饪工艺不同,做的味道也不是不同的。
烹饪是什么?
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全文有关烹饪的四字成语
1. 写20个关于美食的四字成语 1.【尺颊生香】:吃过美味之后,牙齿和两颊逐渐感觉到香甜的味道。比喻言辞、诗文意味深长,令人回味。 2.【齿甘乘肥】:食美味,骑骏马。形容生活豪奢。...
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学厨师,零基础入学,高薪就业。如今,厨师的薪资待遇普遍高于其他技术行业。如果你技术高超,可以选择创业。因为餐饮行业起点低,投资少,做起来事半功倍。
新东方烹饪学校怎么样
有价值 以后你就知道了~过几年找工作估计都需要技能证书 而新东方的证书是全国认可的~至于学到的技术我个人建议你还是自己亲身到外面去闯闯学学 这样体会会更深刻~上学校主要就是为了拿证书 很多人本身就已经...
全文和烹饪有关的电影
食神,满汉全席,梅龙镇传奇,双食记
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