在健身减脂期间，如何安排自己的饮食呢？

西瓜，橙子，，，

少吃多餐，不吃肥肉但要吃瘦肉，还要注意锻炼把身体上的脂肪消耗掉，调节基础代谢让基础代谢值越来越高。还有就是保持足够的睡眠。最主要的是要多喝水。慢慢喝不停的喝

减脂和增肌期间饮食上要注意很多，每日早餐要吃一些蛋白质，比如说蛋清，补充一天的蛋白质需要，午餐吃一些牛肉或者鸡肉，补充能量对下午训练有帮助，晚餐可以多选择蔬菜和水果，降低热量的摄入。

适量。蔬菜或者肉制品都要适量的进食，不要吃太多，容易脂肪堆积，产生脂肪。

三餐的合理分配一定要重视早餐，　而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐可以吃丰富些。晚间是人体肠胃调整休息的时候，我们吃下去的热量不易被消化，容易变成脂肪囤积起来。...

减肥期间的人们可以适当的多吃一些粗粮类的食物，比方说玉米，各种豆类等，其中含有的能量较低，且吃完之后具有很好的饱腹感，非常适合于减肥期间的人们食用，另外可以将粗粮类的食物替代米饭，面条等食物。除了这些...

你好，减脂该注意饮食起居的规律性，给自己制定一个健康的减肥食谱，晚饭以水果代替，平时有规律的适当运动

减脂如何注意饮食？ 第一，控制饮食。在减脂期间，要控制高热量的食物。尽量减少油炸、糖分高的食物，比如：薯片、炸鸡、可乐、巧克力、蛋糕等食物。不能吃太多，但是也不能不吃饭，可以选择一些无糖低脂的麦片补充...

你好，首先遵循接下来的几个原则：在总热量摄入不变的前提下，尽量少食多餐，多喝水，务必要吃早餐，别跳过晚餐。 减脂期女性每天每kg体重摄入2g。理想的食物为牛肉、鸡肉、鱼肉或者是鸡蛋。 营养摄入较均匀地...

是的，减脂期间。要少吃低碳饮食。多吃蔬菜和水果。可以选一些碱性比较大的食物，例如。火龙果是一个减肥的。好东西。推荐给你。悄悄的告诉你。每天吃上三个。简直更快哦。