自卑到骨子里，该怎样改变自己？

  自卑产生的原因很多，但是最主要的是与他人或事物之间的比较。一方面，如果不能够正确处理这种自卑，就会导致消极情绪的产生，消极情绪不能够及时处理，一直积累最终会对身心健康造成很大的伤害；另一方面，如果能够正确处理自卑感，能够承认不足并且能够不断努力，不断完善自己，与自卑拉开一定的距离，才不会对自己造成伤害。举个例子:《欢乐颂》里面的关关，大学毕业后进去公司实习，周围的人都比自己强，自己没学历也没后台，她也有很强烈的自卑感，但是关关她能通过自己努力打拼，不断克服自己的自卑感，并且能够利用这种自卑感来促使自己更加努力，不断完善自己，期望在公司里站稳脚跟。

 自卑心理具体应该如何克服呢，其实关关就给我们做了榜样。要想克服自卑，首先要提升自己的自信水平，可以通过改变自己的外貌，把自己打扮的漂亮整洁，这样自己心情好，他人看了心情也会很好的，自信也就随之增加了；其次要努力付诸行动，千万不要说“我不会，我不行，我不会，我做不好”这样的话，要相信自己；再次，要自己表扬自己，正视自己，做对了就值得表扬；最后还要接受他人的称赞，不要忽略他人的称赞，你值得称赞因为你做的很好！

  所以，只要我们勇敢面对自卑，正面直对，才能够战胜它。

人活在世上，每个人都产生过自卑，有的人会把自卑看做自己的动力，有的人会因为自卑而变得更加自卑。所以如何调节自己自卑是很重要。

首先，你要知道自己的自卑来源于哪里，是家庭的原因让你自卑，还是你自己的原因，你自己身体上的缺陷或疾病导致你变的自卑，或是环境的原因，周围人对你的冷漠导致你的自卑。当你知道自己的自卑的来源，要对症下药，勇敢的面对，不要逃避。若你逃避，自卑感肯定还是在你周围。

接着，你一定要平常心对待一些事，不要抱怨，不要想太多。可以找个朋友倾诉，诉说自己的烦恼，发泄自己的不满。这样自卑感会消除一些。你不要让自卑感深入你的内心，不要封闭自己的内心，要乐观面对很多事情，也要心胸开阔。

其次，你自卑到骨子里，说明你肯定是有一些问题，你可以找个自己喜欢的的兴趣，把烦恼转移。这样，你的心情也会变得愉悦。你可以读书，写字等等来转移自己的注意力。你可以去锻炼减少自卑感，可以去健身房或在家里进行有氧运动，最好能出汗。

最后，我想说你一定不要因为自卑而更加自卑，自卑肯定会使你变的堕落，你一定要勇于面对困难和挫折，不要于别人攀比，在意别人的看法，努力做好自己，完善自己，提升自己的修养，也要加强自己的心理承受能力，希望你能摆脱自卑。