怎样练体型？

2022-12-07 06:03

2个回答

练习上身肌肉的两个王牌动作：俯卧撑 + 引体向上

隔天练习一个，保证强度适量。保证你上身快速隆起。

俯卧撑,仰卧起坐,跑步,跑步每天2千米至5千米,那两项分组做,一次20个,每天5组至10组,差不多吧,我一向都这样锻炼,效果很好,绝对亲身体验的,跑步练下肢,那俩练上身,建议买一套哑铃,俩也就百十块钱吧!!!

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