青少年如何运动才能安全有效，怎样能够做到事半功倍？

生命在于运动，运动在我们生活当中所占的比重是很大的，而且在青少年的身上，因为他们充满着对整个世界的探索，他们自身也比较有活力，所以他们对于运动会更加的渴望，也会更加的热爱。青少年在运动的过程当中不排除很多危险因素的存在，如果没有采取安全有效的运动措施的话，会对自身造成损害。青少年在运动的时候，不能够一蹴而就，要循序渐进，还有就是运动前的准备活动要做好，运动时的衣着也一定要以轻便为主。

凡事都是要一步一个脚印来完成的，不仅学习是这样，运动也是这样，在运动的过程当中，不能一开始就练习一些特别高难度的运动，要循序渐进，从简单的动作开始做起，把基础打好，然后再慢慢的为自身的运动增加难度，而且运动量也不能够想要一步登天，一个人一天的运动量是由他的体重来决定的，如果精力特别旺盛的话，可以适当的多运动一些，如果经历并不是特别旺盛的话，也要拿捏好运动的时间和强度。

在运动之前都要做一些充足的准备工作，这里的准备工作并不是指的拉伸，而是热身。运动前的热身是非常必要的，就像是提前把菜加热一下一样，在热身的时候经常会做一些比较简单的动作来活动一下我们的四肢，活动一下我们的关节，以免在运动的过程当中会造成损伤。在结束运动之后，可以选择做一些拉伸来为我们的肌肉缓解一下压力。

在运动的时候自然就是要穿运动装了，因为在运动的时候会出汗，而且自身的温度会非常的高，所以要穿一些比较宽松的衣服，很多的运动装都是比较宽松的。在选择鞋子这一方面，一定要选择比较轻便的鞋子，而且一定要选择舒服的鞋子，如果鞋子买小了的话，就会对我们的脚部产生一个束缚和挤压的作用，不利于我们更好的完成运动。