春 夏 秋 冬 晨跑 晚跑，锻炼身体最佳时间为多少，跑多少合适？

最好是晨跑，就是晴朗的空气好的天气，太阳刚刚升起，跑四公里至十公里最佳。

不管什么季节我感觉晨跑最好，休息了一晚活动活动，也可以呼吸新鲜空气，冬季可以稍微迟一点，也不能太早，要等到太阳出来光照一下，树木也开始吐氧气了，遇到雾霾，沙尘就别出去了，可是现在好多年轻人早上没时间，都会选择夜跑，，女孩子一定要注意安全，还有跑多跑少要看自己的体能，不要超负荷了，

春夏秋冬一般的最佳锻炼时间为五点到七点之间，冬天可以在四点到六点之间，因为冬天天短，黑的比较早，锻炼的路程不宜太多，一般要控制在一公里左右。

各地时间不同，不能同日而语。一般夏天和秋天早上就可以进行7点钟晨跑30分钟就行了，冬天和春天在室内运动开合跳，踢腿，跳跳绳一般30分钟就行了同时注意保暖。