该怎样过好健康的晚年生活？

耳塞机不宜长时间塞在耳朵里，影响听觉、听力。

一般情况下能宝宝跟大人的作息时间都是一样的，都应该是晚上八点的时候睡觉，然后早上呢，一般情况下都是六点的时候就起来就可以了，跟大人的作息时间是一摸一样的

八点半洗漱，在床上酝酿（讲故事，唱歌），九点准时睡着。 六点起，良性循环

八点半洗漱，在床上酝酿（讲故事，唱歌），九点准时睡着。六点起，良性循环

睡前三小时内，最好不要吃任何东西。我们睡觉时，肠胃也会跟着休息，所以吃完东西后马上睡觉的话，对我们的消化和吸收都会有影响。早上，胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点；即使消化了但是没活...

第一：健康是两个字，健健康康是四个字。 第二：例如：我很健康。 如果使用我很健健康康。说起来就不通顺了。 第三：从某种意义上来说健健康康比健康感觉更亲热，也更强调。

①清淡为主，荤素兼顾； ②少油炸，多蒸煮； ③用餐时间不宜晚； ④七八分饱保健康。 由于晚上人们的活动量低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡为主，主食以杂粮杂豆、薯类等作为优先选择；尽量选择豆制品作为...

定时定点的吃饭，不要过饥过饱！营养搭配要均衡，晚餐以清淡为主！不要吃过油过辣的食物！虽然说晚上可能饭局多，可能有人请你吃烧烤或者下饭店，但是要控制自己不要海吃海喝，为嘴伤身！

‍‍睡觉是身体自我恢复自我休息的一种方式，一天当中人们会花费大量的时间在睡觉这件事情之上，只有保证了充足的睡眠才能够让身体机制更好的运行，早睡早起是我们应当养成的一个良好生活习惯。现在的许多年轻人生活...

晚上饿了可以吃一些清淡的东西，这样消化会更好一些，因为马上就要睡觉了，所以不要吃那些油腻的。可以喝一些粥呀，牛奶呀，吃一些面条之类的。青菜，蔬菜蘸酱菜等等。