跑马拉松有技巧吗？

技巧1：热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。 技巧2：早饭时间，早餐可以...

我觉得如果平时没有足够多的锻炼，还是不要去跑马拉松，因为这是非常难以坚持下来的，还有在跑马拉松的时候要保持匀速，不能刚开始特别快，这样后面就没有力气了。

马拉松跑距离长、体力消耗大，一般的长跑爱好者需要3～5个小时才能跑完全程，可谓艰苦之至。但是，长跑爱好者都把它看作是挑战自我的极限运动，一次一次的参加，每跑完一次都有强烈的成功感，所以它吸引了广大长跑...

是在长沙举办的。通常前半程速度不要太快，要保持平均速度。呼吸要平缓。两手的摆动频率不要太快。做拉伸运动，

斯皮里东·路易斯

平均寿命81岁。 美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中很多跑了上百场马拉松比赛，平均寿命81岁。数据充分显示，心血管和冠心病发病率很低。 整体上...

　　马拉松是跑步者的人生欢歌。 天津马拉松让我真正体验了一次人生历程， 感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。

马拉松跑后感言如下： 1、人寿有限。精力也有限，要从长远着眼，马拉松才会跑得好。 2、马拉松是一项有非凡魅力的运动。只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了东西。 3、只要有一双适合跑步的...

10公里最多算迷你马拉松。 没什么技巧，平时多跑就好了。跑量不够，什么技巧也白搭。一个月能保证跑200公里，每次10公里，坚持2个月，进55分钟是有可能的。

每天坚持不懈的锻炼+坚强的意志