易筋经真的有养生效果吗？如何科学的练习易筋经？需要注意什么？

金加洲800年宋衙版易筋经（江都市易筋经研究院）

都有经书的，您就照着那个练就可以了，也没有什么复杂的地方，亲。

不知道 知道也不告诉你.

可以！易筋经每式是针对人体不同经脉进行锻练的，完全可以拿出一式或几式来进行单独训练。 但从全面来说，建议你每式都做，只是在你重视的式子上增加呼吸次数，这样既有重点又兼顾全身，是个不错的选择。 补充：...

对颈椎、腰椎、关节、风湿都有好处，另外正确的易筋经练的十二动作对应十二经络，十二经络对应五脏六腑，所以对内脏也很好。我是在江都金师父那学的，一年多了没有感冒。易筋经是好东西

　　修炼数值越高，恢复速度越快。修炼数值达到85.01会出现气的效果。 　　易筋经是可以恢复内力和活力的心法类武功。 　　以上答案仅供参考，请以实际情况为准。

我练过 南少林大易筋经 手抄本 上面说易筋经是最初级的吐纳法 并非什么高深的武功绝学 而且练来很枯燥 前3个月长力气很快 后来由于学习工作原因经常换地方 现在荒废了

少林的 但是要找本好的 实在 弄不到好的就练熊氏的 挑几个练练熟了连起来练

网游之逍遥神

你是看书的么？书上有写的啊 没有书的话就先放松再开始。先练到肌肉都记住这些动作了，就能够松静自然。