对于戒烟的人，有哪些好的方法呢？

毅力意志法：不借助任何外力，任毅力和意志，彻底与香烟告别。这是成功率最高的办法，时间大约在3-6个月。意志不坚定者，成功率低。为什么你的烟瘾总是戒不掉呢？有效戒烟的几大方法！替代转借法：就是使用其他食物临时替代，只要一犯烟瘾，寻找其他有味的食物来代替，比如饼干、水果、糖等。一般只要坚持6个月左右，成功率可达70%以上。

运动转移法：人一般在运动时，专注力会集中在运动上，很少运动时吸烟，特别是比较剧烈的运动，如跑步、吊杠、游泳等，这些运动的场所和所需的呼吸不允许口中有烟存在。此戒烟成功率偏低，难在于坚持持续和无法保证充足的时间。为什么你的烟瘾总是戒不掉呢？有效戒烟的几大方法！逐步减灶法：就是按计划，每天逐渐减量，从一天吸多支到多天一支，直至停止。对于烟瘾特别大者，有用此法可能避免戒断综合症的发生。这是成功率最低的方法之一。

“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。

对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个“周详、具体的计划”，而且这个计划应该是“适合自己的计划”，比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”，然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”，让他们帮着去监督、督促你。如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟计划，让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。