器械练腿中，常用的动作有哪些？

健身房器械训练当然可以听歌，可以引爆你的激情，当然前提是不能分散你的注意力。 这里给出两点建议： 1、可以选一些听起来亢奋有激情的歌来听，当你训练的时候听这样的歌曲会激发你的潜力，对于力量训练是非常有...

玩皮球，跳绳，扔沙包。

3个动作练成漫画腿，具体方法如下：

止血钳 手术刀 。。

不用器械，我们只要做一些仰卧起坐平板支撑，就可以打造出来完美腹肌。而且这两个动作是非常有效的。

在家做力量训练最好的工具就是哑铃以及壶铃，这两个器械大小合适，不占空间，而且可以根据自己的需要调节力量大小，对训练很好的帮助。

一开始主要是加强肌肉，俯卧撑、仰卧起坐，跑步，有条件去健身房（1个月主要训练，之后每天捎带一点） 后来就是跟音乐，找鼓点，以传递和肌肉震动为主（半个月，如果乐感不强的话，1个月） 之后就是看视频，学动...

怎样正确练压腿： 腿部柔韧性训练为腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围。...

徒手锻炼是可以的，就是后期肌肉的力量没有使用器械那么大，对于腿部的训练可以选择深蹲、提踵，每次做50个，做3-5组，对于腰腹的力量可以选择平板支撑和卷腹，每次30秒，做3-5组，对于手臂力量，可以使用...

首先非常高兴能够回答这个问题。就像小宇这两天在跟着一个大神在锻炼，他一直在让小宇训练引体向上，可是小宇锻炼三年多以来，最弱的就是引体向上了，但是这个大神说引体向上，被称为练背动作的黄金动作，是其他任何...