肌酸和蛋白粉能一起吃吗?怎么吃才合理?

当然可以了，这是最好的，因为它可以快速的吸收。一般情况下刚开的时候肌酸要复用20克分4次服用大约持续一周的时间，随后每天5科就可以，在训练前和训练后30分钟之内与蛋白粉一起服用，蛋白粉一天要保证足够的量，一般与自身的体重成比例，一般为0.9-1.2，也就是说60kg的人，一天要服用大约100-140克的蛋白粉，其实在我们平常吃饭的时候也有蛋白摄入，所以没有必要服用那么多的蛋白粉，适当的减少一些就可以。