好女不过百，身高一米七的女性，体重控制在多少最合适？

体重对于女性来说非常重要，早上起床后会站在体重秤上称量一下体重，晚上临睡前也会站在体重秤上称量体重，甚至半夜起床上厕所后也会站在体重秤上看看体重是否已经减少。俗话说“好女不过百”， 身高一米七的女性，体重控制在多少最合适？

体重与健康有着重要的关系，体重超标不仅会影响个人的外在形象，也意味着肥胖，同时也会增加糖尿病、高血压、高血脂和痛风等疾病的风险。一个人的体重，要与自己的身高相搭配，一米七的女性，她的体重既不能过重也不能过轻。这个时候就需要学会体质指数的计算方式。

体质指数是判断肥胖的重要指标之一，也是世界卫生组织推荐的肥胖判断指标。体质指数的计算公式比较简单，主要是体重和身高的数据。

体质指数=体重（kg）÷身高（m）²

体质指数多少算是正常，答案是18.5~23.9之间。在这里我们已经了解到这位女性的身高是1.7米，要计算出她的体重，方法也就非常简单。通过已经了解的体质指数正常范围，我们可以计算出这位女性的正常体重是在53.5~69.1公斤之间。

也许你会发现，这位身高一米七的女性，正常体重的范围之间最高是69.1公斤，而最低则不能低于53.5公斤。看到这两个体重数字，很多人更倾向于53.5公斤，这个体重属于魔鬼身材，可能还没有生过小孩的年轻女孩比较常见。

而随着年龄的增加，女性身体中的肌肉含量会下降，脂肪的含量会增加。同样是身高一米七的女性，40岁的女人和25岁的女性，体重可能有着较大的差异。虽然体质指数都在正常范围之内，但是身体中脂肪的含量却不同。

脂肪率，是身体中脂肪的含量，脂肪率越高，肥胖的风险也越高。同样体重的人，身材也并非完全相同，看上去胖点的人其实是因为体内脂肪含量高，体脂率高。而看上去瘦点的人，体内脂肪含量低，体脂率低，而肌肉的含量更高一点。这样的人看上去比同体重的人会更瘦一些，也就是大众所说的穿衣有型脱衣有肉的身材。

身上的肥肉多的人健康状况比肌肉多的人要差很多，体脂率高更容易出现内脏脂肪堆积而引起脂肪肝等问题发生。脂肪肝看起来好像不是大问题，但是过量的脂肪包裹在肝脏上，对于肝脏带来较多的危害而不利于身体健康。

体脂率的正常范围是女性20%～25%，男性15%～18%，运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。年轻女性的体脂率比较低，腰上的赘肉少，腹部也很平坦。而到了四十岁以后，即使体重在正常范围之内，但是腰上可能已经出现了赘肉，女性身上长肉的时候一般会体现在腹部，这个时候要注意，赶紧行动起来开始自己的减肥计划。

了解了身高一米七的女性，其体重的控制目标和脂肪率的控制目标。相信看到这里的朋友，应该也能够根据自己的身高计算出自己的体重控制目标和脂肪率控制目标。如果您的体重已经超标，希望您能够科学减肥而不是盲目减肥，不仅要管住嘴更要迈开腿。

如果您的体重在正常范围之内，体质指数也在正常范围内，但是体脂率却已经超出正常范围，这个不能被体重和体质指数蒙住眼睛，更要注意减肥。而此时的减肥是要减掉脂肪增加肌肉的合成，降低体脂率。

如果需要减肥，就要提前做好准备。首先要戒掉自己喜欢吃的各种糖油混合体零食，比如面包、蛋糕等等。这些食物在很多人的眼中是健康食物，也有一些人是把这些食物作为早餐或加餐食物食用。面包和蛋糕等烘焙类食品，虽然在制作的过程中会添加牛奶、鸡蛋等健康食物，但是往往还会添加食用油和糖。

面包和蛋糕中食用油和糖的添加量较高，这些糖油混合体食物也就成为高热量的食物，即使含有牛奶和鸡蛋也不能掩盖其高热量的真实面目。减肥的时候这些糖油混合体食物不能吃，同时还要减少其他高热量食物，增加富含膳食纤维的食物摄入量。

膳食纤维可以增加饱腹感减少食物摄入量从而起到控制体重和减肥的作用。除了饮食，还要增加运动量，增加能量的消耗量，才能够做到健康减肥。