晚上睡不着，早上起不来是很多上班族的现状，应该怎样改善？

你好， 早睡早起改善听力 目前还没有科学研究证据表明偶尔失眠会对身心健康造成负面影响。但是如果人们患慢性失眠症或长时间失眠，那么情况就变得复杂了。除了感觉到疲倦、头昏眼花、易怒以外，睡眠障碍会对我们的...

白天多锻炼，泡脚

老年人觉越来越少，到了晚上经常睡不着，我们可以调息静坐，睡前烫足搓涌泉穴，睡子午觉，晚饭不要喝太多汤，改善睡眠环境，选择合适的睡姿，及时熄灯，腹部保暖，多翻身，饭后稍微运动一下，早睡早起等等来进行...

由于你是阳虚之人，本来阴气旺盛，西洋参又是补阴之重品，非补阳之品，导致阴气更加旺盛。 阴越旺盛，阳气越微弱，上半夜为阴盛之时，阳气被阴气所驱，浮游在外，故睡不着。 此并非过敏。

去花卉市场买睡莲苗，有各种颜色的，一棵15到20不等。看你在哪里养，如果是在盆里养，就买叶片杆子短一点的，如果要在鱼池养，就要买那种叶片杆子长一点的，或者你告诉卖的人你要在哪里养，他会帮你挑选的。还要...

睡前喝一杯温的牛奶有助于促进睡眠质量

放松啊，听轻音乐。。

晚睡晚起的人，也就是我们常说的经常熬夜的人，虽然看上去与早睡早起一样都睡了8个小时，但是明显精神状态以及肤色上都会有很大的差别，并且经常晚睡的人不仅会注意力不集中／记忆力减退／免疫力下降／肤色暗沉易长...

不同的环境，季节的变化影响睡眠的调整。一般认为，春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5～7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7～8个小时），冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8～9个小时）。如此以合四时生长化收...

家长早睡给孩子做个榜样，给孩子定规矩，规定时间限制，到时间了就没收一切电子设备。