太极拳如何练习腰

腰用不上，是因为腰还没有松。
应该在拳架中求之，看看尾闾是否中正，腰是否塌，裆是否裹。
在练架子时，命门处（腰脊与丹田相对的地方）有稍稍突出的感觉，初练习的时候，可以用手轻轻摸一下命门处，如果是陷下去的，就是还不到位，应该下意识放松，同时含胸拔背，虚领顶颈，脊柱就会保持自然弯曲，按照这种感觉练下去，一个月内便能体会到腰劲。

一楼的回答是有问题的，腰没有松的话腿部力量再大也不能“形于手指”。

我个人认为，腰之所以用不上，是源于腿部力量不够，使得下盘不稳固，因而腰就用不上，也就从而使得力量无法从腿部一直贯彻到腰及全身。在太极拳流传下来的话“其根在脚，发于腿，主宰于要，形于手指。由脚而腿而腰，须完整一气”，因此想要腰用上就要从腿做起。