要怎样练肩呢？有什么健康有效的练肩方法吗？

答：建议参考相关的教学视频，比较简单。

其实是可以的，但是这个健身需要跟专业的教练锻炼，很多人都是瞎练，不但没有锻炼出直角肩，反而还给肩膀这周边的肌肉锻炼损伤了。所以先找专业的健身教练吧，让教练带着你练习，这个是可以练出来的。

可以做哑铃肩上推举、哑铃侧平举、引体向上、俯卧撑、平板支撑、开合跳、波比跳等。

泡泡热水应该会好点

可以做哑铃耸肩、哑铃推举、哑铃弯举、直臂下拉、引体向上、平板支撑、俯卧撑等。

可以做引体向上、平板支撑、俯卧撑、哑铃耸肩、哑铃推肩、仰卧飞鸟、绳索面拉等。

锻炼柔韧性的动作。

这种情况可以多做一些俯卧撑，悔哪败这样的云洞，另外引体向上也可以，因为这两个动作可以有效的锻炼肩部的肌肉，达到一个非缓樱常碧颤好的效果。

纯粹意义上的肩膀的肌肉主要是三角肌，另外构成的还有斜方肌等。大的那边估计是优势手一侧，如果大小明显的话，可以有意识地训练一下另外一侧。方法是：选择一个重量合适的哑铃（重量是能侧平举6-8次），隔天练习...

应该是斜方肌把 哑铃上推用来练三角肌 对斜方肌也起一定锻炼作用