45岁女人需要补什么营养

水，蛋，肉，蔬菜等人体所需的多种营养成分。

怀孕的人需要补充这些营养，第一蛋白质，它是脑细胞的重要组成部分，第二糖类，糖类也可以让我们大脑发育更完善，智力更好，第三维生素c，平时我妈多吃一些水果蔬菜。

孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源。在孕期，你是否遇到这样的问题： 吃太多不仅没补对，体重还狂长 忌口那么多，这样不能吃，那也不能吃 担心自己吃不对，没有给宝宝足够的营养 那么对准妈妈们，怎...

现如今，儿童营养品已数不胜数，不胜枚举。随便逛逛商场、母婴店、药店，就让人目不暇接。家长在选择儿童营养品时，应考虑以下几点：一，应考虑所购买的儿童营养品有无副作用，现在许多儿童营养品，由于含有化学合成...

需要补充钙，铁，锌，硒，碘，钠，维生素a，维生素D，维生素E。等等，很多微量元素都是需要补充的。

水分占身体结构的70%以上，补充水分对于身体健康是必不可少的，可以起到排毒、消化、维持正常身体需要的功能，但是水也不能过多引用，会产生水中毒，对于其他营养的补充，我们日常饮食中的维生素中鹏营养认为这些...

我觉得运动员最需要补充的是维生素，钙，锌，镁，铁等一些营养元素。

人体所需要的营养素：碳水化合物;脂肪;蛋白质;维生素;无机盐;水;膳食纤维、碳水化合物。 主要来源：(植物性食物) 谷类、薯类( 日常生活中最重要的来源，主要成分是淀粉) 　　食糖主要是蔗糖，提供双糖...

1､2岁到5岁儿童应保证足量食物摄入，并做到平衡膳食，每天饮奶及足量饮水。 2､6岁到7岁学龄儿童要三餐合理、不偏食贪食，保证钙、铁及维生素摄入，并保持适量体重增长。总之，强调合理膳食、均衡营养。 3...

补充一点蛋白质．多吃鱼．牛肉．鸡蛋拿物芦．青菜多吃消带蚂敏点．还要多喝带点水．因为我是开健身馆的，教练和那些客人都是这么说的