感觉自己特别瘦弱，应该怎样锻炼才能让自己变的强壮起来？

2022-12-26 17:10

2个回答

第一：要长肉，唯一的途径就是吃下正确数量的食物
第二：经过系统合理的锻炼形成肌肉
第三：要坚持

身体瘦弱者想要变得强壮在饮食上就需要营养均衡，不能挑食，但是也不能胡吃海塞，同时要进行适当的运动。

相关问答

1个回答2023-05-27 20:28

做力量训练和核心训练，达到增加肌肉的效果，比如哑铃硬拉、深蹲、波比跳、跑步等。

3个回答2022-09-05 08:32

首先要找到适合自己身体素质的锻炼方式，其次制定健身计划，一般是一个月左右调整一次，最后及时补充能量，保持充沛的体能。

1个回答2024-02-08 19:43

每天晚上用双手顺时针按摩小腿肚10分钟小腿的肉变硬，说明已经变成肌肉，肌肉是最难减的，必须先把肉变松才能减掉所以必须按摩还是就是跑步减肥最好是慢跑还有就是每天躺在床上，把双腿举起，做...

1个回答2023-01-03 15:22

加强锻炼和健康饮食，加强锻炼能够让自己的肌肉长的更加结实、健康饮食能让自己变得更加强壮。

1个回答2024-01-22 07:04

1、控制自己的情绪，学会绿灯思维有时影响我们内心强大的往往是我们自己的情绪。面对别人的质疑和批评，我们就十分生气。真正内心强大的人，很少玻璃心，他们身上有一种很强大的包容能力。这种能力就...

1个回答2024-03-15 19:01

如果能坚持去公园就多去公园锻炼吧，开始体弱可以慢走一圈，慢慢的慢走两圈，或者按步数卡也一样，只要坚持，或者觉得出去不方便也可以买个跑步机自己在家里坚持锻炼，我就是现在体质明显强壮了

1个回答2023-06-27 12:20

你把你妈肚子挤爆了？

4个回答2022-12-14 23:08

强壮跟瘦不瘦没关系比如李小龙就很瘦但是很有肌肉很壮哇~ 推荐你练哑铃网上有哑铃的各种方法。如果你很急的话，就去健身房，很快的。

1个回答2024-02-01 18:25

施瓦辛格小时候并不强壮，为了实现自己当上美国总统的梦想开始从十岁苦练肌肉，20岁就成为了世界健美先生；有一个黑人小女孩出生在美国田那西州的一个贫困的黑人家庭，她在家里的22个孩子中排行第20，因为...

1个回答2024-02-03 19:15

施瓦辛格小时候并不强壮，为了实现自己当上美国总统的梦想开始从十岁苦练肌肉，20岁就成为了世界健美先生；有一个黑人小女孩出生在美国田那西州的一个贫困的黑人家庭，她在家里的22个孩子中排行第20，因...

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