失眠是因为什么?有原因造成的?
2个回答
作息不规律:白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍,出现失眠的情况。
现在市面的很多原因可能是因为生活习惯。比如到点的时候不睡觉,不休息,熬夜。经常这样,然后身体会习惯休息时间会推迟那种,晚一点再有睡意。
还有些可能是比较生活上的压力,学习或者工作,还有就是睡觉之前可能想的有点多,比如白天有些事情没解决好之类的。建议你平时作息的话,坚持一两周,早点休息,然后身心放松,躺在床上多做几次深呼吸,然后也可以试着去听一下轻音乐。然后啥也别想,让身心他自然就慢慢入睡。
还有些可能是比较生活上的压力,学习或者工作,还有就是睡觉之前可能想的有点多,比如白天有些事情没解决好之类的。建议你平时作息的话,坚持一两周,早点休息,然后身心放松,躺在床上多做几次深呼吸,然后也可以试着去听一下轻音乐。然后啥也别想,让身心他自然就慢慢入睡。
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