想要练好胸肌,从哪个入门动作开始呢?
3个回答
想要练好胸肌,必须从平板支撑这个入门动作来进行。因为平板支撑这个动作容易掌握,可以更好的锻炼胳膊的力量和腹部的力量,然后再进行俯卧撑。这样就可以达到好的锻炼效果。
下斜卧推这个动作是锻炼胸肌的入门动作,一开始哑铃重量不要太重,要循序渐进,还可以做俯卧撑,也很有效果。
下斜卧推,绳索夹胸,这两个动作可以加强胸肌发力感觉,建议做三至四组,每组之间休息一分钟左右,这两个动作都是简单的入门动作,可以慢慢加强锻炼。
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小学生练胸肌
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俯卧撑➕仰卧起坐注➕跳绳,意饮食
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