经常运动的素食者，如何安排日常饮食才能保证充足的蛋白质摄入？

自然最好！五谷食粮

会选择多吃鸡蛋，而且也会多吃一些扁豆类的豆制食物，这些食物也是非常的好了，也非常的有营养价值。

可以吃一些豆腐，里边的蛋白质含量是非常丰富的，而且可以补充蛋白质，非常的有营养。

可以吃一些鸡蛋，也可以把蛋黄打在沙拉中。也可以做一些蛋挞，也可以做水煮蛋。也可以吃一些鹅蛋，也可以吃一些鸭蛋。这些食物即使是素食者也是可以吃的。

素食能保证营养吗？听营养师讲素食的种种，素食也分健康型和非健康型…… 久未谋面的某女告诉我，她素食快一年了。 原来的她曾无肉不欢，但因妈妈生了重病，焦急之下，在寺庙中许下愿心，如果妈妈能够...

不会的。素食者虽然不能通过肉类来补充蛋白质，但是植物蛋白还是可以的，如各种豆类或者豆类加工品都含有丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高的烦扰。如果不爱吃豆子，可以将其制成...

饮食的重要性有：我们的生命需要饮食，饮食是人劳作的基础。保证饮食健康，需要做到饮食适量；饮食绿色；饮食适时；饮食吃清淡一些。

长胖是因为能量过多的关系 如果长高的话就会瘦下来的 多吃奶类豆类和蔬菜 早餐豆浆或牛奶+三明治或菜包 中餐小白菜+木耳炒肉(木耳是提高记忆力的哦）+汤类+米饭 晚餐可以吃白菜+稀饭或米饭+水...

有以下几点建议： 1.调整好作息时间，保证好充足的睡眠，最好早睡早起。 2.在考前每天考试的这段时间里最好是学习做练习。 3.可以在考前和少许咖啡，不要多，不然容易跑厕所。 4.可以在太阳穴擦点...

你好,是可以一起吃的,补钙的话虾仁,虾皮,鱼含钙量比较高