怎样提高睡眠质量?
2个回答
1.睡前做一些小运动,但不要做剧烈运动。
2.睡前用热水泡泡脚,水温不能过热,40度左右最佳。
3.喝一杯温牛奶也有助于睡眠,不能喝咖啡和茶等饮品。
4.睡眠环境也会影响睡眠质量,温度不宜过高,舒适的床和床上用品也可提高睡眠质量。
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白天可以进行适当的锻炼
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