30分钟的锻炼有效吗?

2023-01-24 06:32

2个回答

我个人认为是非常有效的，但是每天都要坚持30分钟，这样子的效果会更好，更有助于提高身体素质和增强免疫力。

锻炼是一定有效的，要多喝水多进行有氧运动，可以强身健体，还可以帮助我们减肥。

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1个回答2024-03-02 01:44

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累! 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的c

3个回答2023-05-03 13:46

五分钟那是在浪费时间，至少需要30分钟以上吧。如果你不爱运动那就少坐，站着的时候还是有很多肌肉支撑的，比如大块的大腿股四头肌。美国作家海明威是个有不少坏毛病和不爱运动的作家，但是晚年一直也没什么毛病，...

4个回答2022-09-23 10:34

那取决于自己，减脂的话，不仅是运动还有饮食。如果这两样你都坚持的话，半个月甚至一周就有效果，至少你的精力，神气都是有很大改变的。

1个回答2022-10-08 20:00

隔天最好，因为肌肉在锻炼过后的回复是需要时间的，一天往往不够，但是所需时间长短也是因人而异。胸肌和背部和腿部这些大肌群最好俩次锻炼之间间隔至少48小时。别的小肌肉群可以短一些，比如腹肌三角肌肱二头肌等

2个回答2023-04-11 01:20

每天30分钟的有氧锻炼，可以使自己更好地吸收每天的营养。

3个回答2023-01-06 13:20

1 锻炼腿部的（1）小腿，在地下放本书在上面跳10次一组做3组也可锻炼弹跳看你情况订（2）大腿普通蛙跳会是大腿更发达。 2 锻炼肩膀每天可以平举哑铃做的到胳膊发抖不用太过火呵呵3组把 3 锻炼腹部就可...

1个回答2024-01-30 16:56

腹肌训练方法，训练动作：我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一...

1个回答2024-02-15 08:47

最好不要在睡前做，因为睡前做比较激烈的运动会让大脑很兴奋，影响睡眠。晚上要锻炼身体的话，建议把时间提前一些。

1个回答2022-11-26 22:05

当然是要天天跑撒

1个回答2022-09-11 00:34

每天给自己规定一下跑步的时间，如果你们考试是跑1000米或1200米，那你锻炼的时候就跑2000米，但锻炼的时候不用跑很快，主要是练耐力，所以最好的效果是匀速跑，也就是慢跑，掌握跑步的气息，不要起伏太...

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