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怎么有效锻炼身体

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怎么有效锻炼身体

2022-09-11 00:34

最近好久没做运动了，高中了，跑步没及格，怎么锻炼跑步的速度和耐力

1个回答

2022-09-11 02:15

每天给自己规定一下跑步的时间，如果你们考试是跑1000米或1200米，那你锻炼的时候就跑2000米，但锻炼的时候不用跑很快，主要是练耐力，所以最好的效果是匀速跑，也就是慢跑，掌握跑步的气息，不要起伏太大，最后剩200米时候冲刺下，锻炼下速度．坚持一段时间后肯定会有效果的．加油！

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4个回答2022-09-23 10:34

那取决于自己，减脂的话，不仅是运动还有饮食。如果这两样你都坚持的话，半个月甚至一周就有效果，至少你的精力，神气都是有很大改变的。

锻炼肌肉，每天锻炼效果好还是隔天锻炼效果好？

1个回答2022-10-08 20:00

隔天最好，因为肌肉在锻炼过后的回复是需要时间的，一天往往不够，但是所需时间长短也是因人而异。胸肌和背部和腿部这些大肌群最好俩次锻炼之间间隔至少48小时。别的小肌肉群可以短一些，比如腹肌三角肌肱二头肌等

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当然是要天天跑撒

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怎么锻炼才能有效减脂呢？

3个回答2022-12-06 23:40

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30分钟的锻炼有效吗?

2个回答2023-01-24 06:32

我个人认为是非常有效的，但是每天都要坚持30分钟，这样子的效果会更好，更有助于提高身体素质和增强免疫力。

如何有效的锻炼身体？

1个回答2023-01-22 06:52

要想拥有完美的肌肉要经过锻炼，肌肉细胞变强壮，肌肉才会变大，如果不能长期坚持的话，练了也会很快没有的。也许你太过心急了想快点看到效果吧。不过我可以为你提供一些健身营养知识。要补充足够的热量肌肉生长是...

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