轻度焦虑症，自己在努力克制，我也不知道该怎么办

轻度焦虑症试试以下方法自我调节：

1.多跟家人朋友倾诉。有不开心要及时跟家人倾诉，倾诉要“声情并茂”，这样才能把那些负性情绪带出来疏泻掉。

2.坚持锻炼。选择一项自己喜欢的运动项目，比如健走、慢跑等都不错，每天30分钟，一周3到5次。运动能减轻压力、缓解焦虑、提高自信、改善睡眠质量，对焦虑症症状的改善有明显效果。

3.多做放松练习。比如858深呼吸法，吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。

4.提升自信。每天给自己安排两、三个小任务，不用太难，原则是“垫垫脚就够得着”，比如做份简单营养的早餐、打扫房间卫生、写今天的工作计划，等等，完成以后就夸赞自己：我真棒！我又胜利了！这样持之以恒坚持一段时间，就会有效果。

5.降低要求。工作、学习和生活中给自己定的目标不要太高，或者有一个高目标但要把它分解成若干个阶段性目标来一步一步地实现。阶段性目标的制定原则依然是垫垫脚够得着”——实力和目标相差不大，人才会有自信和控制感，从而降低焦虑。

如果以上自我调节方法不奏效或者实施困难，建议你及时联系专业的心理咨询来专业解决。焦虑症是心理疾病，心病需要心医，专业的心理咨询师会与你一道，探索导致焦虑的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。