男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的？

2023-02-06 06:53

1个回答

深蹲，臀桥，提肛法。
前两个大概都知道，提肛法是指在坐姿状态，调动pc肌进行收缩的锻炼方法，提肛时类似于小便中途憋住的感觉，找到感觉后就可以很轻松的调动pc肌。

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1个回答2022-12-21 22:12

pc有什么作用？

1个回答2023-02-13 08:30

你可以在网上搜一下关于提肛功的资料。

1个回答2022-09-09 13:40

才看了一篇日志，是有用的，你可以多试试，会成功的

1个回答2023-02-09 19:40

另外还可以用冷热水敷法提高性能力。。。有用。。。

1个回答2022-09-10 00:05

你好朋友： pc肌的主要锻炼方法就是提肛，具体说就是在吸气提肛并保持几秒，每次做15到30下，每下几秒钟，每天做3到6组，根据个人承受情况定，一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点，时间也可加长，一个月...

2个回答2022-06-13 08:21

平时有意识的锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练。练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩（止尿)。一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，一般是1到10...

5个回答2022-06-09 22:13

通过控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC肌。我们男性需要锻炼目标就是它。

2个回答2023-12-17 16:20

胸肌可以通过力量训练来锻炼，下面介绍锻炼方法。 1、双杠臂屈伸。此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作...

1个回答2024-02-02 00:53

先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...

1个回答2024-03-04 04:57

病情分析：您好，锻炼之前需要预热身体，锻炼结束后需要放松身体，这样锻炼才不容易受伤，也能够快速恢复肌肉及身体的疲劳。指导意见：预热与放松方式基本上是一样的，做压腿，包括抬高压腿、侧压腿及前弓步压腿，...

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