哑铃运动很重要，初学者如何选对适合自己的哑铃？

初学者不能好高骛远，根据自己臂力的大小，选择哑铃进行锻炼。

初学者选择类型：可调式哑铃。重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg。包胶和浸塑哑铃便宜的很容易有味道，贵的性价又比不高，优点是外层有橡胶保护，不会砸坏地板，有这方面顾虑的可以考虑。 海绵哑铃外面有一层海绵软垫，看起来安全无伤，不会磕碰家具，但是问题在于重量较小，一般只适合做HIIT或者特别小的肌群的训练。

首先要选择比较轻的哑铃，然后选择质量比较好的哑铃，这样比较适合自己锻炼。