经常熬夜成习惯，睡不着怎么办？

假如原先是1点睡的 慢慢调到12点半.. 以此类推 让自己慢慢适应

睡前吃宵夜，吃得过饱，都会让人加速衰老.

现在很多人熬夜，就是因为他们在晚上玩手机，玩手机会让他们越来越兴奋，而且手机上的很多内容都会让他们着迷，所以如果想要早睡的话，可以把手机关机，晚上不要玩手机。我之前就是睡得特别晚，然后我以后每天睡觉都...

想要改掉熬夜的习惯，可以在睡觉之前把影响自己的因素都控制好。如果爱玩手机，就把手机放远一点。

我以前也是习惯晚睡，现在改过来了，来说说我的经验，你试试吧：1.晚餐不要吃太饱，不要吃宵夜（晚上8点钟过后不要进食）。2.睡前可以适当的运动一下出出汗或者用热水泡泡脚。3.房间关灯，远离手机和 。

如果晚上要到很晚才有睡意，可以选择早上早点起床，那样的话一般晚上就会比较早就有睡意了。如果因为工作太累或者起得太早没有精神想要睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着。睡觉的时候...

大多数人熬夜的原因是玩手机、打游戏或者是追剧，有极少数的人是为了工作。所以如果想改掉熬夜的习惯，那么就要适当的对自己的作息做一个规划，调整生活作息。 只要是连续3周坚持一个行为就可以养成一种习惯，所以...

习惯性熬夜是生活习惯出了问题。生活习惯是有惯性的，如果我们长期睡不着的话，那么以后也会持续的。对于这种情况，我们不妨睡前去小跑一会，如此的话，不仅能够帮助我们锻炼身体，而且还能帮助我们更好地入睡。

熬夜分为失眠和不自律。如果是失眠可以去放松治疗一下，一般是压力太大的表现。如果是不自律，那只能看自己能不能戒掉。睡前放松。

只能靠自己的自制力，从一小步一小步做起，先控制自己看手机的时间，从一个小时到半个小时，慢慢的到不看，习惯的听点东西睡觉。