除了熬夜，睡前哪些习惯让人睡不好还老的迅速？

熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。 艾洛玛稥熏

假如原先是1点睡的 慢慢调到12点半.. 以此类推 让自己慢慢适应

多吃蔬菜，实在睡不着就吃点镇静类药物。

现在很多人熬夜，就是因为他们在晚上玩手机，玩手机会让他们越来越兴奋，而且手机上的很多内容都会让他们着迷，所以如果想要早睡的话，可以把手机关机，晚上不要玩手机。我之前就是睡得特别晚，然后我以后每天睡觉都...

建议检查一下颈椎。

宝宝睡前还是不要兴奋的好，可以喝杯热牛奶，在宝宝玩一会后，让宝宝自己躺下，讲个故事，睡觉

曾经习惯熬夜的人，想调整作息，要想养成早睡早起的习惯，那一定要在很早的时候就躺在床上听听轻音乐。睡得早了，自然也就起得早。

如果睡眠时间短，而且不规律就是熬夜，一般来说，成年人就算是睡得晚，只要睡眠规律，睡眠时间能够达7到9个小时，就不能算熬夜。

在耳机的各项参数中，有一个频响范围的参数，例如20～20000Hz，它表示耳机可以表现出来的声音的频率范围，跟对人耳的伤害没什么关系，因为频率过低或过高的声音，人耳是听不见的。 还有一个灵敏度（声压...

可能是对听歌才能睡觉，产生了一定的依赖性，你可以试着不听歌，然后看一下自己能睡着吗？每个人的方式不一样，可这也不一定就是坏习惯。