熬夜成瘾的我怎么才能够养成早睡的习惯？

2023-02-23 02:30

2个回答

做一个早睡的计划，订好闹钟，每天提醒自己到点睡觉。人会受目标的驱使，睡点前把其它事情安排妥当。任何习惯的养成都需要强大的自制力，就该对自己狠点。一个好习惯的养成需要连续坚持21天，早睡也不例外。

每天尽早把当天晚上的事情做完，用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听听轻音乐，有助于睡眠，另外如果担心早上起不来可以定闹钟，起床后先适当的做一些运动。只要坚持2到3天，就会习惯。

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4个回答2022-12-05 15:46

想要养成早睡早起的习惯其实还是很简单的，每天10点强迫自己上床睡觉，每天早上5点强迫自己起床，坚持一段时间就可以了。

1个回答2022-12-09 02:28

假如原先是1点睡的慢慢调到12点半.. 以此类推让自己慢慢适应

3个回答2023-04-28 05:08

现在很多人熬夜，就是因为他们在晚上玩手机，玩手机会让他们越来越兴奋，而且手机上的很多内容都会让他们着迷，所以如果想要早睡的话，可以把手机关机，晚上不要玩手机。我之前就是睡得特别晚，然后我以后每天睡觉都...

1个回答2024-02-18 15:35

想让孩子早睡觉，第一天别让他午睡，晚饭早点吃一般18点钟左右，吃完饭让他玩一小会儿，19点-19点30就让他洗漱，然后陪他一起进纯族卧室，卧室里的灯要暗一些，轻声的给他讲睡前故事并约定好讲故事的数量...

1个回答2024-01-19 02:31

想让孩子早睡觉，第一天别让他午睡，晚饭早点吃一般18点钟左右，吃完饭让他玩一小会儿，19点-19点30就让他洗漱，然后陪他一起进卧室，卧室里的灯要暗一些，轻声的给他讲睡前故事并橡李约定好讲故事的...

1个回答2023-01-20 03:03

曾经习惯熬夜的人，想调整作息，要想养成早睡早起的习惯，那一定要在很早的时候就躺在床上听听轻音乐。睡得早了，自然也就起得早。

1个回答2024-02-16 08:49

想要陪养宝宝的好习惯，是需要有个时间的过程的。首先要给孩子规定一个时间，到点就睡，就关灯，他习惯了，就慢慢不用哄也会困了

3个回答2022-12-20 20:20

我觉得第1个技巧就是白天要让自己非常的忙碌起来，这样的话可能一到晚上可能就会比较的累，就没有办法再去熬夜。第2个技巧就是可以在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，喝一杯热牛奶或者简单的运动，洗个热水澡，这样...

1个回答2024-01-29 14:50

1个回答2022-09-30 12:19

我这么说吧！给你一个简单有效的方法。我要是黑白天睡颠倒了我就那么做。一索性熬一个通宵不要睡。然后第二天晚上肯定特别早就困的不行了。再按照你想的时间上床睡觉。二长时间调理。每天早睡半个小时...

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