坚持晚上不吃饭，有哪些好处？

晚上超过7点不吃饭，会有很多的好处，因为饭菜里面含有很多的营养成分，如果太晚还吃饭的话，会加重肠胃的负担，不仅睡不好，而且还可能失眠，导致熬夜，然后出现一些列不好的症状出现。所以为甚不提倡吃宵夜，是因为不利于人体的健康。

一、不吃晚饭可以保持身材。

为什么说，不吃晚饭能够保持身材。是因为早一些时间把食物吃进肚子里，就能够有充分的时间来消化，从而避免了食物在体内堆积成脂肪，那么没有脂肪堆积，自然就不会长胖。所以很多健身人士，在下午超过6点，基本上都是不进食的，这样有利于身材的保持，而且更加有利于减肥。虽然说节食，在减肥中是不提倡的，但是减少在晚上吃饭，还是可以接受的，可以选择在早一点时间吃饭，会帮助减肥有效果。

二、不吃晚饭，可以提高工作效率。

不知道大家有没这样的感觉，人体在适当饥饿的时候，工作会完成得更快，而且效率更高。这是因为人处于一种高度集中的状态，不会因为吃饱了，想要干其他的事情，这样就没心工作，这样就有利于加班的人，能够快速结束自己的工作。当然这种饥饿不是非常饿，非常饿的时候更加是没办法工作的。我们提倡吃饭7到8分饱是很正确的，这样可以提高我们的工作效率。

三、不晚饭，有助于睡眠。

晚上吃饭或者吃的太饱，加上晚上运动的少，那么这些食物就会堆积在人的肠胃里，而胃会因为消化东西，得不到消息，自然人的肠胃负担就重了，这个时候睡觉就容易失眠，从而导致睡眠质量差。所以晚上不吃饭，有利于消化，使得我们的睡眠更加好。

在此说明，晚上不吃饭指的是晚上7点以后不进食，并不是完全不吃，可以选择在7点以前把饭吃了，而且少吃。