睡眠质量差，晚上经常失眠怎么办？

首先改变生活方式，白天适当的运动，培养自己的兴趣爱好，保持情绪的平稳，避免工作生活压力过大，睡觉前听些舒缓的音乐，热水泡脚，喝杯热牛奶都有助于改善睡眠的作用，必要时也可以服用药物调理。

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

为什么我的睡眠质量这么差？我认为，你平时没有锻炼身体，饮食方面也没有搞好，平时没有注意休息，或者是睡反了觉，或者是你工作忙，压力重，脑代里有思想问题，总在考虑问题的解决，所以你就睡眠质量差，也需要请医...

你好，建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性

调节好自己的心态，不要给自己太大的压力，睡觉之前可以用热水泡泡脚，也可以喝一杯热牛奶，环境一定要非常的好，这样就可以让自己的睡眠质量非常的好。

希望能帮到你; 治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而...

想要缓解睡眠质量的话，那么我认为最重要的一个方法就是改善睡眠环境，据统计大部分人睡眠质量差是因为是因为睡眠环境不太好所导致的，我认为这种说法是可信的，因为我们如果在一个舒适的睡眠环境之下是非常容易进...

去医院做个检查

导致孩子难以入眠的可能性有很多，需要家长细心的进行观察。一般可能的原因也就有三种，一种是天气的原因，这也是属于外因，不过家长可以适当的改变这种多变的天气，给孩子创造好的睡眠环境。另一种就是孩子平时...

一、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 二、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用...