瘦人怎么增肌？

瘦人增肌健身的方法是做无氧运动每次做到肌肉有酸痛感为佳尽量使肌肉。轻度撕裂锻炼后补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物蛋白质是肌肉合成的主要原料碳水化合物为。肌肉的合成提供充足的能量肌肉的恢复合成需要一个过程，一般需要48到72小时，所以征集得无氧运动，要2至3天锻炼一次，不能每天都都锻炼，否则不但没有征集的效果，反而会使肌肉量减少。

瘦人增肌主要就是补充碳水化合物，提高热量，配合运动，能达到增长维度的效果，我也是身材偏瘦型的，然后试了下北欧海盗家野兽增肌粉还不错，坚持锻炼加喝粉2个月了，涨了10斤。