晚上很生气睡不着的时候，有什么办法缓解下，可以轻松入眠的

瑜伽是静的，可以让我们放松心情，消除疲劳，进而促进睡眠呀，我也是业余爱好者，呵呵，个人见解

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。 第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。 第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或...

班得瑞的音乐就很好，堪称天籁之音，目前他们的专辑有: 《仙境》 《寂静山林》 《春野》 《蓝色天际》 《迷雾森林》 《日光海岸》 《梦花园》 《琉璃湖畔》 《微风山谷》 《月光海岸...

班得瑞的音乐就很好，堪称天籁之音，目前他们的专辑有: 《仙境》 《寂静山林》 《春野》 《蓝色天际》 《迷雾森林》 《日光海岸》 《梦花园》 《琉璃湖畔》 《微风山谷》 《月光海岸》 祝你的宝宝...

放松舒缓助眠的轻音乐有雨的轻喃、哥德堡变奏曲、温柔的睡眠、班得瑞经典钢琴曲等。 1、雨的轻喃 落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进...

给你推荐一些我自己非常喜欢的轻音乐，非常适合于促进睡眠。 《孤独な巡礼》、《refrain》、《无垢》、《宁月silent moon》、《绿野仙踪》、《悲运の巫女桔梗》、《 风居住的街道》 、矶村由纪...

心无杂恋，放松

班得瑞的音乐就很好，堪称天籁之音，目前他们的专辑有: 《仙境》 《寂静山林》 《春野》 《蓝色天际》 《迷雾森林》 《日光海岸》 《梦花园》 《琉璃湖畔》 《微风山谷》 《月光海岸》 祝你的宝宝能有高...

想让孩子早睡觉，第一天别让他午睡，晚饭早点吃一般18点钟左右，吃完饭让他玩一小会儿，19点-19点30就让他洗漱，然后陪他一起进卧室，卧室里的灯要暗一些，轻声的给他讲睡前故事并橡李约定好讲故事的数量掌...

睡前就不要玩手机了，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。