什么运动可以使男生变的强壮？有推荐的吗？

举重、拳击。举重可以让手臂和背部更加强壮，拳击可以练习全身的力量感。

比如说这种举哑铃的运动，还有就是跑步的运动，都可以让男生变得非常的强壮，有气质，有魅力，有魄力。

对于很多健身男性来说，让肩宽一点，壮一点，或者拥有倒三角身材，是健身的一个重要内容。肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束；练宽肩膀，实际也是把三角肌的前、中、后三束肌肉练大。 ...

建议可以先练手臂肌肉，把肱二头肌、肱三头肌突出一点，哑铃弯举是一个不错的选择。然后练胸部，可以选择卧推。最后练肩部，可以选择哑铃侧平举。

尼采说的，达尔是谁？

蹲起 单腿蹲起~10个1组 一天5组 每组休息时间不要超过1分钟，第二天就能感受到有没有用处了 补充一句~记得先撑开小腿韧带~小心拉伤~~也很简单~靠墙 脚跟着地 脚底贴墙 脚尖应该是冲上的~这时...

男人如果要变强壮的话，就必须要长肌肉，要长肌肉就需要进行力量训练，男人的话可以进行健美训练来增长自己的肌肉，具体的话你可以看下相关方面的资料，一下也讲不清楚，我也是靠自己摸索出来的，重要的是你要有毅力...

一般要长得壮，第一要注意饮食，第二要注意适当的健身。饮食一般多吃低热量高蛋白的食物，每天要补充定量的蛋白粉（比如：安利蛋白粉） 每天要进行定时定量的健身，如果你希望你的上半身有肌肉感，那么多用小杠铃，...

多吃东西多锻炼，多吃东西是让你能有更多的能量，促进你的生长，就像说一棵小树苗你不给他施加肥料浇水，它也不可能长高，然后另一方面就是多锻炼，多健身，能够让你身材看起来更标准，同样是小树苗单纯的浇水施肥它...

方法不难 很简单 但是如果能每天的坚持下来 就真的是不简单了 再瘦弱也能变成肌肉男 1、每天保持50个仰卧起坐 然后每个星期+10个 腹肌……很多女的都似乎很迷恋这个…… 2、每天做4组俯卧撑 每组1...