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怎么样锻炼出一幅完美的腹肌？求经验 最好是已经练成了大侠的秘籍

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怎么样锻炼出一幅完美的腹肌？求经验 最好是已经练成了大侠的秘籍

2023-06-27 10:20

3个回答
2023-06-27 12:15
我纳型漏练了三年终于出了八块 仰卧起坐不能少 四组 一组一百到两百个 每天坚持洞烂 三年 八块不是租握吹的
2023-06-27 11:34
一般瘦人比较容易显现腹肌，胖的话很难显现。其实也也不难，坚持做仰卧起坐，用不了多久就会有效果了。只是：道理人皆知，行动几瞎岩人为？我现在扰档腹肌基本都显出来了，只是最下两块还不明显。。A仰卧起坐；B腹式呼吸；C看笑话书，（笑的时候可以很“有效”的锻炼腹肌，因为笑的时磨李御候腹肌会一起运动的）；D悬挂高抬腿（锻炼腹肌下部）
2023-06-27 10:38
说什么都没用，方法很简单，坚持是关键
相关问答
请推荐些锻炼和养生方面的书籍比如锻炼腹肌，热身运动之类的
1个回答2024-02-11 00:51
养生方面：曲黎敏的《从头到脚说健康》杨亦《手到病自除》张秀勤的《刮痧方法》中里巴人的《求医不求已》台湾吴清忠《人体使用手册》；锻炼身体方面：健身书籍推荐《肌肉完全训练计划》。
怎么更好的锻炼腹肌
1个回答2024-02-02 00:53
先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...
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喜欢腹肌锻炼的理由
1个回答2023-08-10 11:50
强身健体，或帅气
锻炼腹肌，听什么歌曲好
1个回答2023-10-22 01:06
Here I am
锻炼腹肌（有经历经历的朋友请进）
1个回答2024-02-20 23:13
光做仰卧起坐且量减脂效明显 起码应该每半氧运（跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够）意识控制饮食（清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水）再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌 （楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...
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腹肌锻炼
1个回答2024-03-01 20:32
能掌握三点了(坚持、强度、饮食)坚持用讲了大家都明白而强度锻炼动作幅度和负重动作次数多定有效负重让肌肉去适应更重力量肌肉会慢慢增强饮食我人方面太专业我人觉得吸收多点蛋白质食物跟吃蛋白粉样吧补充下关于动...
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怎么锻炼腹肌 腹肌最多几块
1个回答2022-11-27 19:39
卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改...
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怎么锻炼腹肌和胸肌
1个回答2024-01-30 15:45
我教你几招吧，可能会比较累，就3种方法，估计也就10分钟不到，你体能好的话5分钟就行，在没练之前我屏住气还基本变化不大，看不出什么，现在锻炼了一个星期，屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...
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每天都锻炼腹肌好吗
3个回答2023-01-14 10:35
看强度咯，低强度的话，每天2,3次都可以 但是每次都做到痉挛这种程度，就要给肌肉一些时间恢复。
怎样锻炼腹肌？
2个回答2023-02-11 23:25
最简单的就是仰卧起坐，不需要器材。
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