变啦首席减脂教练默默真的可以依靠的教练吗？求解一下，有必要减肥还要教练？

正常来说，1-3个月。从开始、快速减肥、巩固，周期为3个月。 瘦下来后养成好的习惯一般是不会反弹的。 140斤，想稳固瘦身效果，要有耐心花长点时间，这样才是健康减肥。

男生那么瘦不好看的。你不要吃得太少，要不你可能就长不高了。只要晚上吃的少就行，平时多锻炼，如果练出了肌肉就又好看，又健康，体重当然变得很轻了。一举三得呢，呵呵、 男生和女生是不一样的，你一百一十斤就显...

前半个月每天先十分钟慢跑热身，硬拉六组每组15个。负重深蹲六组，每组十五个。卷腹六组每组20个。开合跳30个，平板支撑1分钟，伏地挺身30个，平板支撑交替抬腿20个，最后慢跑40分钟，前半个月每天都要...

减肥训练营是可以做到减肥的，关键是你这个减肥以后还需要你坚持不懈的努力，一直坚持运动，如果中途有停顿，你这个减下去的肉肉还会长回来，这个是由反复反弹的，不是说你剪一直下来就一直不会涨上去了，只要你管不...

这个肯定是有用的，因为一群人训练氛围也比较好，主要也比健身房那种私教要便宜，一般一个周期是28-30天，有封闭式和半封闭式的，可以根据自己的实际情况进行选择，不过减肥重在坚持，不论是报哪个训练营，都还...

我上班族用两个月了

当然可以 不过我觉得主要看自己

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，...

减肥这事不光是锻炼，最关键的是少吃，锻炼也要有一定的强度，且必须做到每天坚持