什么是低自尊，如何拯救低自尊？

你可以是自信的、自卑的， 或者介于两者之间。如果你一直觉得自己很好，你就拥有健康的自尊并充满自信。如果你觉得自己不好，你就会感到自卑，缺乏自信。

那么，在现实中，什么是低自尊呢？你的消极核心信念储存在你的记忆力，并且一直都在。

  你很少考虑自己的特点或你如何评价这些特点。蚂枯你不太可能注意到你的性格、 技能和才能是如何在每天做的事情中表现出来的。

  一，低自尊的出现

  你也不太可能发现一些特点或才能比另一些更重要。你真正在意的是对自己的最终结论或总体看法。与这些结论或看法相符合的情绪很容易被记住。即使你并不是有意识地想记住它们，你的核心信念的影响也是很强大的。核心信念会影响你的自尊和自信， 也会影响你的感知： 它是你认知自己和周围世界的镜子。

自卑的人总是对自己有负面的看法——他们的核心信念是负面的。

 二，低自尊的现象

例如，丹尼斯认为“ 我是个失败者”，而迈克尔对他所做的几乎所有事情的结论都是：“ 我一文不值。” 这些不仅仅是偶然的想法。每个想法都是基于坚定的信念，而且每个想法后面都不是问号，而是感叹号！这种消极的信念可以在任何时候被激活。例如，如果你被批评，你的消极核心信念就会像玩偶盒里的玩偶一样立刻跳出来。被储存的其他记忆也会加入进来，相互重叠印证。

  说起自尊，关系到一个人如何评价自己，如何看待自己的价值；也关系到在一个人的心里认为别人是如何看待自己的。低自尊的人，在这些方面所呈现出的都是偏负面的想法。

一个人自尊水平的高低，关系到一个人在跟他人关系中的满足或挫败的经验，以及在人际交往中，受到他人赞赏或排斥的感觉。

   三，低自尊怎么拯救   

  首先我们要明确的是，低自尊是完全可以被改变的。那些消极的自我评价只是我们的一些看法、一些想法而绝非事实，搭碧这些想法是可以被改变的。可以瓦解旧的负面自我信念，建立新的更加正面、宽容的自我信念，走出低自尊的困境。

1.打破焦虑预期

  低自尊者往往会对于事件产生负面预期，认为它们将打破生活的规则，因此产生焦虑，高估坏事的发生几率，高估事情的严重程度，低估自己的应对能力和外界的支持力量。

2.克服自责

  对于自责的想法，也可以采用应对焦虑预期相似的方式来缓解，以下的这个表格将帮助我们觉察、记录和克服自责的想法。

   同时，一个人心中对自己的"目标与心愿"跟实际中取得的"成功与成就"之间的差距，即自我理想的实现程度，也影响一个人的自尊水平。要知道，我们看待世界和他人的方式，都是由内心世界一套内在表征的运作模式进行的。而这个表征模式又来源于一个人成长过程中，内化了的与重要他闷枝洞人的整个关系，包括这些关系中的感受、观念等等。