速度 力量 弹跳 反应 怎么练
1个回答
力量:腿部力量,可以练习耐力跑1000米3个一组,早晚各一组,登高跳500个2个一组,早上3组晚上5组。俩者交替进行,蛙跳也有一定效果。 腰部力量,仰卧起座50个4个一组,每天4组(有空就练)。 双臂力量,我记得自己就是座俯卧撑多少适量,第二天起来感觉酸部痛就好。速度:加速跑,变向跑,负重跑都行其他的我也不知道好的方法了,至于时间和强度自己依照情况袪定。反映:去玩一些竞技有戏,比如CS 别玩穿越G多!!
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全文怎么能快速增加力量、弹跳和速度,训练计划
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全文有什么小游戏可以练反应速度。
1、抓卡片小游戏: 取一张卡纸,剪裁成20厘米长、5厘米宽的大小。让朋友竖着握住卡片的上沿,自己将手放到卡片底部,让朋友在毫无预示的情况下突然松开卡片。卡片坠落时,用最快的速度抓住它。多加训练,这...
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迅速提高弹跳力训练教程1 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以...
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