武术基本功的练习方法是什么
1个回答
1、每次练习之前做好热身运动,这一点是很必要的,其中跳绳是很有效的办法,大概十分钟左右就可以了。
2、我们常用的方法是压腿,对以后腿法的定型还是蛮有用的,但是对于在短时间里提高腿的柔韧性还是没有多大的功效的,这个在热身运动后适当的压一压,没有必要把它作为提高柔韧性的主要方法。
3、这个是重点了,大家可以找一个很坚固的物体,比如足球门架,电线杆、小树,用手扶住,当然可以侧扶,也可以正面扶着,正面扶着的时候,上身不动,大腿左右摆动,高度达到你自己所陆仿能达到的极限;侧面扶早激纤着的时候(就是用一只手扶着就可以了),这时候大腿前后摆动,也是尽可能的高,整个过程中,注意左右交换进行。
4、每天都练,不要太多,每天也就100次到200次,时间充足的话,可以多做几组。
5、每次练完后,接下来就是正式的踢腿了,这个不用说了,就是正踢,侧踢,铅老里合,外摆之类的了!
6、全部练习完后,然后再压一压腿(侧压,正压,反压),活动一下手腕,脚腕。
2、我们常用的方法是压腿,对以后腿法的定型还是蛮有用的,但是对于在短时间里提高腿的柔韧性还是没有多大的功效的,这个在热身运动后适当的压一压,没有必要把它作为提高柔韧性的主要方法。
3、这个是重点了,大家可以找一个很坚固的物体,比如足球门架,电线杆、小树,用手扶住,当然可以侧扶,也可以正面扶着,正面扶着的时候,上身不动,大腿左右摆动,高度达到你自己所陆仿能达到的极限;侧面扶早激纤着的时候(就是用一只手扶着就可以了),这时候大腿前后摆动,也是尽可能的高,整个过程中,注意左右交换进行。
4、每天都练,不要太多,每天也就100次到200次,时间充足的话,可以多做几组。
5、每次练完后,接下来就是正式的踢腿了,这个不用说了,就是正踢,侧踢,铅老里合,外摆之类的了!
6、全部练习完后,然后再压一压腿(侧压,正压,反压),活动一下手腕,脚腕。
相关问答
武术基本功练习方法
louiouhu
武术基本功怎么练习?
每个门派,基本功都有差异,因为注重点不同,怎么能混为一谈呢?而且学武术,是由年龄限制的,一般来说,过了14周岁,外家拳就不能练了,练了,只会伤到自己,而且是一辈子的事情,毕竟软组织会受到损伤嘛!你现在...
全文武术的基本功怎么练习?
先跑跑步,练练体能,压压腿,做做俯卧撑,练练腿上的力量和协调性
学练武术要练习哪些基本功啊
体能,柔韧,腰功,腿功。可以在网络视频上看看。
怎样练习武术基本功?
最好先压腿,练习韧带,常常做一些体能训练,再找专业的老师学
练习巴西柔术之前要练些什么基本功?
不需要什么基本功 有地方练、有人教就行了。哪怕做视频党也好啊。 巴西柔术对身体素质很低的。 主要还是技术。当然 深入一点的话力量也是很重要的。
武术中练习掌法的基本功都有哪些?
看什么流派的。少林一般是推掌,劈掌,拍掌,练硬功,拍打青砖或石碑。八卦多是推掌靠掌,一般掌势和少林差不多,但练习的是发力。不知你要哪种?补充一下问题先!
学习武术要练会那些基本功
首先要学会扎马步,其次要把身上的韧带都抻开,以便动作舒展,最后要练习力量。还有耐力什么的
武术中练习基本功和基本动作的意义
你学的是散打,套路,还是其他? 但是不管你学的是什么,基本功都很正冲毕重要的! 武术中的基本功,就像是房子的地基.不管你要在地面上方建什么风格、样式的房子,判陆如果不打好地基,甚至是直接在地面...
全文学习魔术需要先练习哪些基本功?
手:变换的手指要灵活,多变 训练的灵活敏捷,与魔术完美相结合。
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