怎样练弹跳力？要练到能跳1米要多久？

2023-09-05 01:25

2个回答

提高最快的就是蛙跳具体要多久因人而异吧

没见过中国人能跳1米的

相关问答

3个回答2023-03-01 10:51

我来教你，如果你会打篮球，你就把每个1.5公斤的沙袋绑在脚上，补篮会把，不补进，往板上打，在接住在打，一直弄的你跳不动了，休息一会在开始，这样1个月，你的腰力和弹跳的会增加很多...

1个回答2023-10-24 23:21

蹲上。。下。。上。。。如此。。在单脚。抱枣燃顷重物。我的弹凳陆跳段带大约156CM吧，才练50多天，又隔一段再练，就提高了

2个回答2023-10-22 09:11

方法1、用前脚板踩在台阶边缘，后脚跟悬空，不断上下态冲运动，每次二十分钟，一告贺天两次（早上和晚上，时间可根据本身身袜闭派体素质调整，可缩短）。方法2、做起跳运动，只用前脚掌还有腿部肌肉的力量，不用...

1个回答2022-09-19 11:45

坚持练腿部肌肉

1个回答2023-10-27 07:56

练弹跳的方法有好多，根据自己的情况来制定训练计划和训练强度，如：蛙跳，跳绳，半蹲纵跳，深蹲（负重），跳台阶，启局单腿跳，提踵等等！~ (负重训练弹跳时以无氧运动为主）现在是冬训期扮竖间，主要以身...

1个回答2022-07-21 07:20

应该练爆发力吧，因为主要是单脚起跳，双脚落地，所以跳不用跳的太高，但快应该还是需要的

2个回答2022-11-26 20:20

没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难...

2个回答2023-10-26 03:54

练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和...

3个回答2023-10-26 09:26

蹲下后，双手在两侧能碰到地面，然后双腿用力向上跳起，这样重复几十次，应该有效果吧

2个回答2023-10-30 01:31

练习弹跳的锋世方法如下：第一：抬脚跟（提踵） 1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面好尺，脚跟不得着地或垫着友基高。 2脚跟抬到最高点。 3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。...

热门问答

热门搜索更多