如何有效调节和控制自己的坏情绪！

2023-09-05 20:26

2个回答

放松，觉租肆得当下的情绪完全没有问题，不编造故族岁事去滋养它，让情绪自然流动，很弊穗轿快就过去了。越抗拒坏情绪，越聚焦坏情绪，坏情绪越不走。建议可以看看张德芬老师的微博和书，讲了很多的。

注意力转移法，合理发泄法，例芹简如，唱唱歌，听听音嫌者裤乐，进行剧烈的嫌蚂运动，改变注意焦点，分散注意力，做自己最感兴趣的事，还有很多。

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1个回答2024-02-10 23:51

林肯“写信” 一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。　　“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。　　斯坦顿...

1个回答2024-02-29 03:26

1.避免刺激，转移兴奋点若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中...

1个回答2023-04-17 15:15

人的一生也会有被枷锁困住的时候。而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉，于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力量，总是让人有心无力，人生的航程也因此而严重受阻。更为可...

1个回答2024-01-20 18:45

我的建议是可以进行故事教育，或者分散他的注意力，让他做一些安静的活动，然后自己家里人做好表率，该做什么就做什么

0个回答2022-11-18 02:34

3个回答2022-10-02 11:41

你的坏情绪来源于哪呢？要是莫名其妙的呢，很正常的，一会就过去了。要是别人呢,为什么要被别人的心情影响呢，怎么不让你的好心情影响别人。要是自己啊，把心态放平，少点欲望，少点计较，少点攀比。多看些书...

3个回答2023-01-24 23:45

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解....

2个回答2023-08-11 19:57

想有效地控制自己的情绪，那可以闭上双眼深呼吸，让自己的心跳变得缓慢了，你的情绪自然也就控制了，也可以大声的唱歌，释放自己的不良情绪。

1个回答2022-12-16 07:16

深呼吸，先冷静的回想，换位思考

1个回答2024-05-15 04:22

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。 3、转移思想法。离开愤...

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