这样可以提高弹跳吗

　　以下为提高弹跳迅渣的办法：

　　1、抬脚尖(提踵)

　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

　　②脚尖抬到最高点。

　　③再慢慢放下，完成一次。

　　2、台阶

　　①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。

　　②尽陵哪全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。

　　③重复2,将原起跳亩汪悄的脚放回椅子上，完成另外一跳。

　　3、纵跳

　　①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。

　　②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。

　　③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。