怎样提高弹跳？

1.站在台阶上，前脚掌触地，后半部分悬空，利用前脚掌以及小腿的力量上下运动，这是闹仔备锻炼小腿的 2.站在平地上，双手向两戚空侧伸开，伸出一条腿，与地面平行，利用另一条腿做蹲下——起立的运动，在蹲起...

最简单的办法就是跳蛙跳，还有双摇跳绳

练弹跳，方法多，速成的没几个：1.双脚使劲踮起，踮到最高，然后，原地小跳，越高越好，这是提高小腿爆发力。2.找一个有高低差的地方，比如楼梯，双脚尖放在高处，后跟自然下放，这样一来，后跟水平位置就低于脚...

　　以下为提高弹跳迅渣的办法： 　　1、抬脚尖(提踵) 　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 　　②脚尖抬到最高点。 　　③再慢慢放下，完成一次。 ...

练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和...

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。...

目前耐克最高端的科比四代鞋，官方售价130美元，APL值300美元的天价吗? 　　“亚当身高6英尺(约1米83)，我们常去的篮球馆门口的安全出口标志有11英尺(约3米35)高，平时他很难够到它。穿了...

1、深蹲是最快提高跳跃力的方式首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背...

如何提高弹跳能力 提高弹跳能力的方法： 1、可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球，打篮球的同时不仅能够长高，还可以很好的帮助我们增强弹跳力。 2、还可以训练打拳击，在拳击的时候我们脚部的运动也可以很...

你可以弄几个小沙袋绑小腿源带上，每天出去跑步带上，回来了取下沙袋，活动活动小腿。再揉搓会。促进血液循环。小腿上绑上沙袋练习深蹲起跳。练习立定跳远，练习直立跳。这雹顷芦样乎谨练习一俩月下来。你的弹跳力...