饮食男女菜谱在线阅读
冬季现在已经过了一大半,每当冬季到来的时候,人们总是会为自己的饮食搭配而感到苦恼,在冬天总是害怕自己吃得太过油腻,但是如若不吃的好些,又害怕脂肪囤得过少导致严重的疾病发生,冬季的饮食食谱也是要讲究搭配的。冬季饮食菜谱有哪些?原因是什么?
孜然牛肉
说到牛肉很多人可能就已经开始流口水了,相比于其他的各种肉类来说,牛肉的口感要好的多,除了自己并没有严重的过敏性症状或者是皮肤疾病,那么牛肉一定是人们的心头爱。
在大冬天的时候就建议人们应该要多吃一些牛肉,而说到牛肉应该要如何来处理的话,人们总是会想起孜然牛肉,孜然牛肉吃起来口感和味道都是一流的,非常的好吃,而且自然牛肉吃了对人的身体还很有帮助,能够促进肠道的消化,孜然牛肉的做法也并不算太难,可以说是一道简单易做的家常菜。
红烧五花肉
冬天是囤脂肪的好季节,在冬天的时候怎么少得了一道五花肉呢。红烧五花肉也可以说是冬天菜谱上必备的一道美食。红烧五花肉吃起来肥而不腻,对人的身体又大有帮助,相信是每一个人都会喜欢吃的。
在冬季的时候可以自己挑选好肥瘦相交的五花肉,然后制作成红烧五花肉,不管是家里的小孩,还是老人都会非常的喜欢吃这一道特色的美食,但是一定要注意不能将五花肉煮的太过油腻,否则有些人会出现严重的肠道消化不良症状,这就是得其反了。
水煮瘦肉片
瘦肉的做法多种多样,不同的做法也会导致有不同的口感,建议一些平时比较喜欢吃清淡食物的人,可以在冬天的时候多做一些水煮瘦肉片。
水煮瘦肉片之所以能够成为冬季的一道特色美食,是因为水煮瘦肉片的营养价值10分的丰富,而且由于瘦肉片所富含的热量要比肥肉低的多,所以也不会导致人的身材走样,这样能够让人们在放心大胆的吃肉的同时,也不至于经常性的为自己走样的身材而感到苦恼。
主料
东北大米200克
辅料
纯净水适量
步骤1用最好的大米给高血糖的老爸做一餐脱糖米饭的做法大全
大米洗净,放入脱糖电饭锅,加入没过大米1.5厘米的纯净水
步骤2用最好的大米给高血糖的老爸做一餐脱糖米饭的做法图解
选择脱糖饭,开始蒸饭
步骤3用最好的大米给高血糖的老爸做一餐脱糖米饭的家常做法
时间到,一锅香气四溢的脱糖米饭就蒸好了
步骤4用最好的大米给高血糖的老爸做一餐脱糖米饭的简单做法
脱糖饭煲采用米汤分离的方式,可以减少米饭中35%的糖份,和小时候的捞饭类似。这个米汤的营养很丰富,我们没有高血糖的小伙伴可以喝的,不要浪费
成品图
烹饪技巧
夏天气温高,大米一定要放在阴凉通风干燥的地方,一般我家是放在密封罐里冷藏储存,防止长虫发霉
介绍做菜、饮食的电视剧有:
《后厨》
《深夜食堂》(0—3部)
《孤独的美食家》(1—4部)
《满汉全席》
《厨王》
《中华小当家》
《至尊食王》
《食客》
《食为奴》
介绍美食的纪录片有哪些?
舌尖上的中国
SPINNING PLATES
I LIKE KILLING FLIES
JIRO DREAMS OF SUSHI
THE RESTAURATEUR
PRESSURE COOKER
3岁宝宝食谱
为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
1、素食早餐三明治
食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。
为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
1、素食早餐三明治
食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。
粥的材料灵活,肉类、蔬菜可随意搭配,营养丰富,口味上也是可甜可咸。经过小火焖煮后的材料润滑香软,容易消化,很适合宝宝食用。
【材料】
大米40克 糯米10克 清水450ml 鸡胸肉50克 胡萝卜25克 鲜香菇1大朵 西兰花25克
【调料】
1.鸡肉腌料:盐、干淀粉、油各少许
2.粥:盐 、香油各少许
【做法】
1. 大米和糯米淘洗干净后用清水浸泡20分钟,用之前捞出沥干;
2. 鸡胸肉洗净擦干,切成小丁。用少许盐、干淀粉和色拉油拌匀腌制15分钟;
3. 胡萝卜洗净去皮后切小丁;西兰花洗净沥干,掰成小朵;鲜香菇洗净去蒂,入沸水中快速焯烫一下后捞出沥干,切成条;
4. 锅中加水(450ml)煮开后放入沥干的大米和糯米,大火煮开后转小火,盖盖,煮至米粒软糯(中间随时观察,不要溢锅。可把锅盖留一条小缝儿);
5.6. 趁煮米的功夫处理一下胡萝卜和鸡肉。锅入少许油,先把胡萝卜丁倒入略微翻炒,然后放入鸡肉丁,小火炒至发白后盛出;
7. 米粒煮软后将香菇条和炒好的鸡肉、胡萝卜倒入粥中,小火继续煮一小会儿;
8. 然后倒入西兰花,煮软即可。最后加少许盐和香油调味。
【Tips】
1.宝宝菜以调味清淡为主,不适合添加过多调味剂;
2. 胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性维生素,先用少许油炒一下可以使营养物质更加充分的被人体吸收。而且炒过后的胡萝卜没有了那种生涩味,反而是很香甜,更容易被宝宝喜欢;
3. 将鸡肉事先略炒一下只是个人习惯,因为不喜欢直接把生肉放到锅里煮,感觉将肉先断生后更干净。
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