中医养生调理

药补不如食补。做到合理饮食。作息规律。保持愉悦的身心，养成良好心态，适应煅练，少吃高热量食物，保持好体重，注意劳逸结合！

做做按摩，艾灸，疏通一下经络，排排毒

中医讲究五行平衡，阴阳调达！
如果需要采用中医调理的办法，首先要知道你的体质和现在的症状。简单说就是分阴正阳，阴虚阳虚之类的，首先要断阴阳，然后再根据你的症状进行调配。所以建议你去专业中医师进行调理。

要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

就是根据自身的体质进行辩证分析，然后制定合适的养身方案，比如阳虚体质的人养身就用该多吃温补的食物像羊肉红枣之类的，就是这么个意思，但是还是的首先辩证准确！

神是脏腑精气足的外在表现

中医凝聚了中华民族几千年来同疾病作斗争的宝贵经验，中医治病的理论基础和所用的药物与西药有着根本的不同，是几千年来实践经验的总结。中医的正邪学说，辨证理论等高度概括了更年期综合征的发病机理，对更年调养以及症状的预防及缓解起着重要的指导意义。

中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”因此，对于脱发、发质差等头发问题，中医会从气血虚、肾虚的角度去考虑。
头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。
而对于女性来说，无论是月经周期、产后抑或是更年期，血气的变化都比较明显。女性月经周期，特别是月经不调，一般是由血气亏虚引起；女性生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，甚至产生长远影响；更年期血气则开始衰败，中医说的“天葵毕哗镇竭”即是与血气有关系。由于这几个因素让女性更容易产生气血两亏，从而带来脱发的烦恼。
“肾为先天之本，其华在发”，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则精血不足，导致头发缺少营养供应，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。
中医治疗方法：养发先养血，养血先补肾。益肾生发丸选用十几味名贵中药材精制而成，该药组方严谨科学，疗效确切。方中的制首乌、生地黄、熟地黄、桑葚、女贞子、菟丝子、菊花、黑豆衣、白芍滋补肝肾，益精血；黄芪、大枣补气；当归补血和血；羌活祛风润燥手粗。诸药合用糍补肝肾芦链、养血生精、扶正固本，调节内分泌，平衡代谢，全面增强体内免疫功能，从而达到补肾生发治标治本的双重功效。

这个问题不难

一、调养，是指调治保养，使身体健康。
二、一芹纳般是历首穗去看看中医，最好是名中肢卜医，能调养亚健康，使人体重新焕发青春，充满活力。