睡眠不规律导致的头疼

1课业负担，老师天天罚罚罚、抄抄抄、不累死才怪。平时一年三百六十五天天天加课，不放假，弄得脑筋迟钝，睡眠不足，还有测验……加重一些心理负担，熬夜看书加班。

2贪玩了，一边学习，一边玩，都想干，到头来天天熬夜，什么都干不成。

3自己不愿意睡呗，心里有事，或者是家庭、学校、朋友……有太多压力了……

……别的我也不知道了

　　宝宝晚上睡觉不踏实怎么办

　　培养规律的睡眠时间：可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生

　　建立良好的睡眠仪式：在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。

　　白天不要睡太多：避免宝宝在下午四五点钟以后午睡，以免睌上睡不着。

　　舒适的睡眠环境：为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，温度调在26℃~27℃最佳，而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。

　　避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面：以免宝宝的小脑袋静不下来，或因为害怕而不敢入睡。

　　千万不要让睡觉成为战争：若宝宝不想睡觉或半夜醒来时，除了使用上述的方法外，记得用温和、柔软但坚定的态度处理，千万不要让每天睡前剑拔弩张，这样不但会让亲子的睡眠质量不好，也会破坏亲子关系，造成恶性循环。

　　以上就是关于宝宝晚上睡觉不踏实怎么办的解答了，宝宝睡觉不踏实，不妨试试以上方法进行调节。