助眠音乐催眠雨声

1、哥德堡变奏曲

世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。

①淅淅沥沥的雨声，相当于白噪音

下雨的时候，雨水滴落在树叶、窗户、屋檐等处发出的雨声，其实是一种白噪音。

白噪音是一类频率在0~20千赫兹内分布十分均匀的声音。它具有良好的助眠效果，同时还可以弱化其他因素给睡眠带来的不利影响，减少睡眠干扰。

因此，伴着雨声入睡，常常会让人感到睡得更香。

②下雨天，空气中氧气含量降低

下雨天，空气中的水分含量上升，氧气含量则略微降低，而这会让人体内的交感神经系统“冷静”下来，产生全身放松、昏昏欲睡的效果。

③天气昏暗，促进褪黑素分泌

雨水总是伴随着阴天。人脑内的松果体在环境阴暗的时候会分泌一种特别的激素——褪黑素。

研究表明，褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少觉醒次数等作用，对睡眠的调节有十分重要的影响。

当雨天到来时，就容易比平时睡得更香。

④雷雨天气，负离子浓度增加

雨天带来的不仅是潮湿的空气和沙沙的雨声，还有空气中的负离子。

研究证实，负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用，也被称之为“空气中的维生素”。

雨天空气中的负离子浓度较平时升高，吸入负离子可以让大脑处于一个放松平衡的状态，能让人精神放松，心情舒缓，也就更容易入睡啦。