龙爪菜的功效与作用
1、对预防骨质疏松有益。绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。
2、对保证正常视力有益。绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素均有利于眼睛健康,保护视力。
3、对预防维生素缺乏有益。绿叶菜不仅能够提供相当多的维生素B2,其中维生素C也很丰富。
4、对预防出生畸形有益。绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升。
5、对控制体重有益。绿叶菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。
6、对预防糖尿病有益。有研究证明,一餐当中吃同样多主食的情况下,增加绿叶菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。多项流行病学研究证明,绿叶菜的摄入量高,则罹患糖尿病的风险降低。
参考资料来源:人民网——绿叶菜的12大养生功效 超乎你的想象!
青菜的功效与作用:
一、可以降低血脂,其含有膳食纤维,中医认为青菜能活血化瘀、散血消肿的作用。
二、可以解毒消肿,因为青菜中含有比较多的植物激素,这些激素可以增加酶的形成,对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用,因此有防癌的作用。而且还能够促进血液循环。
三、能够宽肠通便,因为青菜中含有大量的植物纤维素,这些植物纤维素可以促进肠道蠕动,能够有效的治疗多种便秘。
四、可以补充维生素,因为青菜中含多种营养素,尤其是富含维生素C。营养价值高。青菜不仅是良好的食用植物油,而且在工业上也有着广泛的用途。
周末的时候宅在家里,看部电影,摆上一些零食,例如泡凤爪,薯片,边吃边看,别有一番乐趣,尤其是泡凤爪,啃起来虽然没有多少肉,但是那么一点肉却很有味道,啃起来也比较耗时间,并不容易填饱肚子,是一种特别适合拿来打发时间的零食。
鸡爪除了可以当零食外,还有很多人选择作为一种下酒菜,泡凤爪,卤鸡爪,凤爪煲,香辣鸡爪,红烧凤爪等等,甚至茶点中也有一道很有名的豉汁蒸凤爪,那么鸡爪的营养价值如何呢?吃了有什么功效呢?下面就一一介绍。
100克鸡爪的营养成分如下:
水分:56.4克
碳水化合物:2.7克
脂肪:16.4克
蛋白质:23.9克
胆固醇:103毫克
灰分:0.6克
维生素A:37毫克
维生素E:0.32毫克
视黄醇:37毫克
硫胺素:0.01微克
核黄素:0.13毫克
尼克酸:2.4毫克
钾:108毫克
钠:169毫克
磷:76毫克
钙:36毫克
镁:7毫克
铁:1.4毫克
锌:0.9毫克
铜:0.05毫克
锰:0.03毫克
硒:9.95微克
热量:254千卡
鸡爪含有丰富的蛋白质,蛋白质中含有18种氨基酸,8种必需氨基酸的含量比较高,占氨基酸总量的30.45%。其中含有谷氨酸:2923毫克,脯氨酸:2795毫克,丙氨酸:2531毫克,精氨酸:2072毫克,天冬氨酸:1715毫克,亮氨酸:1226毫克,赖氨酸:1194毫克,芳香族氨基酸:926毫克,丝氨酸:782毫克,缬氨酸:751毫克,苏氨酸:668毫克苯丙氨酸:573毫克,甘氨酸:564毫克,含硫氨基酸:381毫克,组氨酸:310毫克,酪氨酸:253毫克,蛋氨酸:193毫克,胱氨酸:188毫克,色氨酸:129毫克。
鸡爪的功效与作用
1.鸡爪的脂肪含量比较高,在冬季食用脂肪含量高的食物有助于维持体温,并且也能够保护内脏,但是不宜食用过量的脂肪。鸡爪能够为人体提供必须的脂肪酸,由于摄入脂肪,有助于脂溶性维生素的消化吸收。
2.鸡爪含有丰富的蛋白质,食用后能够提高人体的免疫力,有益于生长发育,并且含有丰富的胶原蛋白,胶原蛋白被人体酶的作用下,消化吸收后分解的透明质酸能够增强细胞对于水分的保持,让皮肤不易干燥,使皮肤有弹性,水分充足,消除皱纹,抗衰老。
3.鸡爪中的微量元素和蛋白质含量高,食用鸡爪后能够软化血管并且降低胆固醇在血管中的沉积,并且鸡爪中有四种蛋白质,能够有效抑制高血压,所以食用鸡爪也能够平衡血压。
4.鸡爪中氨基酸种类繁多,并且含有微量元素钾和钠,所以能够维持人体内钾钠的平衡,消除水肿。
5.鸡爪中的微量元素也很丰富,尤其是铜元素,而铜元素是人体不可缺少的微量元素,对于中枢神经,血液,头发,免疫系统,骨骼组织,皮肤,大脑及心,肝等内脏的发育都有促进作用。
苦菜是一种野生佳蔬,性寒,味苦甘,具有清热解毒、消肿排脓、止痢之效,适用于咽喉肿痛、腮腺炎、乳腺炎、肠痈、热毒内蕴所致赤白下痢等病症。
苦菜有促进肝细胞再生、改善肝功能、抗肿瘤之效,可用于治疗病毒性黄疸肝炎等。苦菜性寒,脾胃虚寒者不宜食用。
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